#当专家说只睡四个小时没影响#
睡眠不足真的很难受，尤其本来就睡眠不足，困了又睡不着的焦虑心情更是让人崩溃

睡眠不足最常见、最先出现的影响是白天犯困、注意力不集中、反应变慢、工作记忆和执行能力变差，工作效率和学习效率都下降。如果长期睡眠不足，还会增加焦虑或者抑郁倾向，以及高血压、糖代谢异常、心血管风险

如果真的出现睡眠不足，先找原因，是主动熬夜、夜班、失眠，还是睡够了仍困。如果是主动熬夜，赶紧行动起来，从今晚开始就关掉手机，早点躺床上，尽量睡够7–8小时；另外午后减少咖啡浓茶的摄入，睡前避免酒精、尼古丁，避免长时间刷手机