#当专家说只睡四个小时没影响# 英国医学博士麦克尔·莫斯利（Michael Mosley）有个有意思的测试，可以看出你睡够了没：
准备金属汤匙和金属托盘，或者任意两件相撞后能发出清脆响声的东西，在午后上床，手搭在床边，握着汤匙睡觉。当你睡着时，汤匙会掉在托盘上，被声音惊醒的你就可以立刻看一下手表，算出自己从躺下到入睡的时间。
超过15分钟是正常的，如果时间不足10分钟，就说明你可能有睡眠不足的问题，如果不足5分钟，你可能严重睡眠不足。

很多人以为靠咖啡“续命”就行，但长期睡不够，真的在悄悄透支身体。

科学告诉我们，睡眠不足会直接扰乱瘦素和饥饿素分泌，让你更容易暴食高热量食物；还会降低胰岛素敏感性，增加代谢疾病风险。更别提对记忆力、情绪和免疫力的影响了——这些都不是靠补品能追回来的。

看到很多人熬夜刷手机、赶工到凌晨已经成为生活的常态。睡眠不是浪费时间，而是身体最重要的修复期。今晚试试放下手机，创造个黑暗安静的睡眠环境，比吃任何保健品都管用。

#家庭健康守护计划#