前锯肌强化跟练

前锯肌强化【跟练版】｜4个动作每天10分钟|4动作×30秒，组间休息15秒
重复3-4次

①站姿点墙
②肩胛支撑+上推
③跪姿推泡沫轴
④趴姿滚泡沫轴

要点：肩胛撑开、不塌腰、小幅度。
30秒听起来短，动作做起来也是很酸哦
#健身# http://t.cn/AXaYBtNn

发布于浙江