哥哥今天的案例分享，是想科普一个你可能正在经历却未曾觉察的心理现象：越想控制情绪，越被情绪控制。这就是接纳与承诺疗法（ACT）揭示的悖论——你越用力推开痛苦，痛苦越贴得紧。真正的改变不是消灭坏情绪，而是停止与情绪内战，把力气花在真正重要的事情上。学会给想法贴上标签、为情绪腾出空间、回到当下、找到自己的价值观，然后带着所有的焦虑和不确定，朝那个方向迈出一小步。你不是在等状态好了再活，你是在活着的同时，让状态慢慢跟上。
http://t.cn/AXaYbw29
发布于 重庆
哥哥今天的案例分享，是想科普一个你可能正在经历却未曾觉察的心理现象：越想控制情绪，越被情绪控制。这就是接纳与承诺疗法（ACT）揭示的悖论——你越用力推开痛苦，痛苦越贴得紧。真正的改变不是消灭坏情绪，而是停止与情绪内战，把力气花在真正重要的事情上。学会给想法贴上标签、为情绪腾出空间、回到当下、找到自己的价值观，然后带着所有的焦虑和不确定，朝那个方向迈出一小步。你不是在等状态好了再活，你是在活着的同时，让状态慢慢跟上。
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