#我们研究发现# 夏天运动高频出汗，科学补水才是关键！
还在执着于每天喝够8杯水吗？其实这只是理论概念。成年人每日所需水分，大部分来自饮水，剩余可从食物中获取。夏季高温、户外运动出汗多，可适当增量，但无需机械硬凑8杯水量。另外，喝水并非越多越好，过量饮水还可能引发水中毒。
夏天补水，记住这几点：
①别等渴了喝，定时每小时补100~150ml；
②运动后切忌大口猛灌，小口慢饮、适量补盐，才能维持体液平衡；
③晨起空腹喝水最养生，可补充夜间流失水分、稀释血液黏稠度；
④啤酒咖啡不解渴，反而利尿脱水；
⑤桶装水开封尽快喝，饮水机每月清洗。
#夏天运动一定要学会补水#