就每次力量训练中间，加一些爆发性训练就好，比如跳箱、砸药球。做个几组。然后力量训练结束再快走半个小时。妥妥的。//@枯藤老树昏头鸦:力量、耐力、爆发力还有平衡和协调能力这些都要练，各有各的好处。现在时间还是太少了，退休后要排成课表，每天训练！（J人没跑了）[嘻嘻]
发布于 上海
重生之肌肉大富婆killallmen
就每次力量训练中间，加一些爆发性训练就好，比如跳箱、砸药球。做个几组。然后力量训练结束再快走半个小时。妥妥的。//@枯藤老树昏头鸦:力量、耐力、爆发力还有平衡和协调能力这些都要练，各有各的好处。现在时间还是太少了，退休后要排成课表，每天训练！（J人没跑了）[嘻嘻]