#世界杯熬夜党回血食谱##我的健康观赛副本##大v观赛团#
眼干，眼涩，眼疲劳……
熬夜看世界杯，护眼食谱怎么能少？
给大家推荐两个护眼组合：
叶黄素+玉米黄质
能帮视网膜过滤有害蓝光。
推荐：深绿色蔬菜，比如菠菜、羽衣甘蓝、玉米、蛋黄，蛋黄中的叶黄素吸收率极高。

维生素A+Omega-3
维生素A是角膜润滑剂，避免眼干、夜盲。
推荐：猪肝、胡萝卜、南瓜。
Omega-3泪膜稳定器，缓解干眼症，减轻炎症。推荐：三文鱼、青花鱼、亚麻籽油。

特别提醒：别忘“眨眼”：食物只供营养，看屏幕时记得多眨眼、每隔40分钟起来活动活动！