富兰克林完善自我的13项美德：
① 节制（Temperance）
“食不过饱，饮不过量。”
保持身体与精神的清醒。不暴饮暴食，不沉溺于低级刺激。适度的克制是掌控生活的第一步。
② 缄默（Silence）
“言必对人对己有益；避免无益的闲聊。”
戒掉无效社交与口舌之争。不抱怨、不八卦。当话能带来价值时才开口，倾听往往比表达更有力量。
③ 秩序（Order）
“每一样东西应有其位置；每一件事务应有其时间。”
拒绝混乱。无论是物理空间的整理，还是日程管理，让万物井然有序，能省去大量寻找和焦虑的时间。
④ 决心（Resolution）
“下决心做该做的事；下了决心就必须完成。”
绝不拖延。一旦做出决定，就立刻执行，把“想”变成“做”。战胜意志力薄弱的最好办法，是坚持到底的执行力。
⑤ 节俭（Frugality）
“除非对人对己有益，否则绝不花钱；绝不浪费任何东西。”
摆脱消费主义的裹挟。节俭不是当守财奴，而是为了赢得财务上的底气与自由。
⑥ 勤勉（Industry）
“不荒废时间；永远在做有用的事；戒除一切无谓的行动。”
专注于高效的生产力，拒绝“伪勤奋”。把时间花在能产生长期价值的事情上，而不是在无意义的消遣中消耗生命。
⑦ 真诚（Sincerity）
“不搞欺诈害人；思考要纯洁公正；说话要出于真诚。”
放弃套路和伪装。真诚是社交中最顶级的信任资本，一个靠谱、诚实的人，能赢得最深的信任。
⑧ 正义（Justice）
“不损人利己，不推卸属于自己的义务。”
⑨ 中庸（Moderation）
“避免极端；人若犯我，不怀恨在心。”
控制情绪的张力，保持情绪稳定。面对冲突时，不走极端。允许事情不完美，学会放下。
⑩ 清洁（Cleanliness）
“身体、衣服和住所，决不允许不洁。”
外在的整洁映射内心的秩序。得体的穿着、清爽的房间，能给自己带来自信的精神状态。
⑪ 平静（Tranquility）
“戒除烦恼，临危不惧。”
分清“可控”与“不可控”，对不可控的事情报以坦然，保持内心的波澜不惊。
⑫ 贞洁（Chastity）
“节欲保康，不损名誉。”
掌控原始欲望，不沦为多巴胺的奴隶。
⑬ 谦逊（Humility）
“效法圣贤、避免骄傲。”
像苏格拉底一样承认自己的无知，永远对世界保持敬畏。