今天起床脚又有点肿
昨天控制在3000步以内了啊！怎么回事！

今天在健身房不敢走多，
步数一天也控制在3000以内
晚上回家脚肿的更厉害了
是近期比较明显的那种
你究竟想点嘛？

昨天的睡眠很糟糕，早上6点小区旁边有人用电钻，等到了11点楼上又开始敲敲打打。
真是服了！

居家康复第26天（1个月零23天）

今天练了腿+一点臀，减了力量训练中的臀的部分
只做了提踵和弹力带足背屈
弹力带足背屈已经顶到头了，也感受不到明显疼痛
但屈膝顶墙的距离还是几乎没什么变化
还要怎么练呢？
做完弹力带背屈每次倒是会感觉到脚踝瞬间轻松一点

其她：
1、筋膜球滚脚底
2、弹力带踝泵、外翻，每个动作15×3
#富婆健康快乐#