为什么会因为外部评价产生内耗？

当一个人的生活开始失控，就会忍不住想控制别人的评价。

对外部评价患得患失，往往是因为：
1、不知道自己要什么
2、知道1，不知道想要的东西怎么得到
3、知道1+2，不确信自己的能力足以达成目标
4、知道1+2且确信3，缺乏面对事实情况的随时调频与迭代
5、完成以上，收官撒花，然后找不到下一个1在哪里。

这是做事情的常态循环。

只要在做事情，都是逐级解决再闭环回到起点的、螺旋上升的过程。

什么时候会陷入内耗呢？目标，路径，信念，心态，无论卡在哪一步太久，都会从“解决问题”的高能状态逐渐停滞，转向“解决评价”的内耗状态。

很多姐妹陷入内耗或停滞时，常常是今天好不容易深夜终于想通了，一觉起来又忘了，循环往复，事情一拖再拖。

不要等状态慢慢好起来，而是要主动把无序化作有序。

【解决方案】

1️⃣主观梳理。

拿出一张纸，竖着对折，左边写你的想法和感受（一切恐惧的、翻涌的、患得患失的……你是安全的，可以随意写），右边写真实发生的事情。

拿出另一张纸，写下三个问题：

-我想要什么？（必须是明确的、可量化的，比如每个月赚到多少钱）

-我怎么做到？（列下你每天对应的产出，比如你想靠自媒体赚钱，那每天写10个选题，具像化3个文案，拍1个视频，这就是一个完整的每日工作流）

-明天的计划是什么？（写下明天大约2小时的工作量，控制在1-3件事，比如找10个选题，拍摄3段口播，等）

通过流程化的梳理，帮助自己快速的回归现实，抵抗无序带来的下坠。

2️⃣客观环境

每个人都有状态不好的时候，但也总有人状态好。

这就是我们构筑神一锦鲤MCN这个女性联盟的核心因素——

与永远在解决问题的人为伍，当你每天都能看见无数的解决方案和实操案例在运作，很难真的完全躺着不动。

人再怎么通透，聪明，理智，都是动物，都要受激素和身体状态干扰。

不要靠意志力硬吊一口气。

要靠稳定的环境和系统去持续带你日日产出，日日向前，而不是期待一己之力硬刚激素潮汐。