#食疗[超话]# 熬夜3点看球，来碗“护身汤”
凌晨3点爬起来看球...连熬三天差点烂
脸！这碗“护身汤”救了我
姐妹们谁懂啊😭
平时都是十点半准时睡觉的养生人
结果家属非要拉着一起看球
连着熬了三天凌晨三点
今天早上起来照镜子差点被自己吓哭
满脸出油、下巴冒大红肿痘、脸肿成猪头😂
本来想靠冰可乐续命
结果越喝胃越堵，还隐隐反酸
昨天实在扛不住了
想起奶奶以前说的“熬夜伤阴又伤胃”
翻了翻冰箱剩下的食材
凑了一碗汤喝完
哇！今天起来脸居然没那么肿了
胃里也暖暖的不再翻江倒海
就是这碗「石斛麦冬护胃汤」
奶奶说熬夜熬的是“阴”
喝它比灌冰饮料强一万倍！

📝食材（一人份）：
•铁皮石斛 5-8克(鲜条更好,切段)
•麦冬 10克
•沙参 10克
•玉竹 10克
•红枣 3颗
·排骨 3-4块（不想吃肉可换成瘦肉）
🍲做法：
①排骨冷水下锅焯去血沫，捞出来冲洗干净
②所有食材一起丢进炖锅，加足量水
③大火煮开转小火炖40分钟
)出锅前根据口味加少许盐
⑤汤色清亮微白，喝起来有淡淡甘甜和肉香

喝完最大的感觉是
胃里像被人轻轻按了“重启键”
不再是那种喝了冰水之后的堵和胀
嘴里也不那么干了
第二天脸上出油明显少了
整个人没有那么“灰头土脸”

⚠️碎碎念（一定要看!）：
·石斛偏凉，体质虚寒、容易拉肚子的姐
妹少喝点，每周1-2次就好
・孕期、经期、感冒发热期间先暂停
・这碗汤只是日常食养调理，不能替代任
何正规治疗
・喝完不舒服就停,每个人体质不同,适合自己的
才是好的
📌熬夜看球补救小贴士:
・宵夜尽量不吃泡面烧烤，换成蒸山药或
杂粮粥对胃更友好
・第二天多按按太阳穴和手腕内侧，人会
精神不少
•白天抽空眯个15-20分钟，比硬撑着强