老师讲呼吸法门：一般都是上边呼吸停下来的时候，胎息就开始了，你发现上面呼吸慢慢慢，你跟呼吸合为一体然后憋住了不动了，能憋一两分钟你会突然发现，那个呼吸就转到这儿了（腹部），然后这儿就一团热量就起来，那就是开始启动胎息了；人是自动的，自动转化胎息，然后又开始一般男的都是督脉，任脉就开始循环了，胎息一动这儿就，但这个一定是自动的不要刻意；我们平时说观呼吸他都是觉照呼吸，那觉照的话呢你就有个分析，分析那个呼吸长短粗啊什么，平时有观呼吸，那现在你不用觉照，你只需要跟它在一起陪伴它；一般是呼吸我们呼吸本来挺好的，是我们杂念多呼吸跟着杂念跑，呼吸在配合你杂念；经典辨析：经典里《阿含经》安般守意说，当我们觉照呼吸观呼吸嘛，安般守意说知息长息短息冷息热，其实你只要陪着呼吸，你一定知道它息长息短，就不需要觉照知道吧，一觉照就加上意识了，那个是错的那样讲，就说翻译过来其实我们没有领悟。你陪它你就不用意念；觉照其实你是安住在意识层面的，陪的话你就放松了，你意识层面会放松；用这个念头跟它在一起容易放松，呼吸成了主角了你成了配角了么，但其实是非常专注那个时候，你完全你跟呼吸是合一的。