很多人对西瓜这种水果都有误解
​其实西瓜果肉的热量很低
​而且西瓜的含糖量在水果里面也算很低了
​100克果肉含糖量在7克左右
加上含水量高达90% 这也是西瓜含糖量低但吃起来很甜的原因之一
100克果肉热量才30大卡左右
以我这半个西瓜1.838Kg为例
可食用部分在1.180Kg左右
换算过来总热量在380大卡左右
大概相当于​一杯全糖抹茶拿铁的热量
虽然热量不高 含糖量不高，但容易吃多。
​吃完这半个西瓜，总含糖量在80克左右了
​依据《中国居民膳食指南2022》
健康理想值：≤25g/天（推荐优先遵守）
​安全上限：≤50g/天（尽量不要超过）
80克糖相当于1.5瓶500ml可乐的含糖量
所以不管吃啥都要控制量，正常一次吃300克没问题
偶尔这么炫半个问题也不大
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