#心理科普# 【抱怨可以，但别习惯性抱怨】常听人说#不要和上班的人诉苦# ——其实，偶尔抱怨几句无伤大雅，但若养成长期抱怨的习惯，确实可能对大脑产生不良影响。习惯性抱怨不仅会加剧负面情绪，还会让人逐渐形成一种悲观的自我叙事。心理学中有个常见现象叫情绪一致性效应，指的是个体的情绪状态会直接影响大脑的认知加工过程：我们更容易注意到并记住那些与当前情绪相符的信息，同时，对事物的判断也会不自觉地偏向这种情绪基调。长期处于消极情绪中，甚至可能改变大脑的运作方式，使杏仁核和眶额皮层等区域过度活跃，前者负责情绪的产生，后者则负责加工与情绪一致的信息。换句话说，习惯性抱怨会降低我们产生负面情绪、记忆和评价的阈值。这样一来，我们更容易从任何情境中得出消极结论，负面情绪也会来得更快、更频繁。最终，人就像被困在了一个悲观的循环里，越抱怨，越容易看到糟糕的一面。