作为有责任心的博主，我推荐的东西，一定会自己使用，并且有用，才会推的
这是我的金标准：所有要吞进肚子里的东西，先问自己一句，不吃这个东西，能不能靠日常饮食解决？如果能，我就不推。

所以叶黄素我推不了，多吃菠菜羽衣甘蓝蓝莓就行。但鱼油，我认真做了功课，还真的不一样。

先给大家交个底：如果你每周能吃够两三次深海鱼，清蒸的煎烤的都行，那鱼油你真不用买。
但问题是，咱们普通人，有几个能做到？

平时大家都是外卖，奶茶，重油重盐，偶尔吃个深海鱼，要么养殖，要么油炸，而里面那点Omega-3早就被高温给烧干净了，吃进去的全是油和盐。

而这身体吧，经常熬夜，久坐，一坐就是一天，时间长了，就容易长痘，睡不好，甚至血脂还会飙升。

说实话，我当初吃它也不是冲着什么神奇效果，就是觉得自己饮食太烂，图个安心。但吃着吃着发现，最大的变化是睡眠质量，到点了身体自己就犯困，一觉下去踏踏实实~

如果你跟我一样，平时一个月吃不了几次深海鱼，外卖不断，日常熬夜，睡不好，还经常冒痘，可以试试补充点鱼油，不是什么神仙补品，就是把你饮食里那块缺口补上。

🔗在评论区，需要的可以试试，真的有帮助。