所谓补偿模式，本质上是在用一种刺激去覆盖一个人的心理受损感。因此，补偿并不会帮助一个人真正恢复能量，它只是在那些已经透支或不好的感觉上，添加了一个体验上的覆盖层。

什么算是补偿呢？就是一个人长期、稳定地追求超出自己实际需要的消费、刺激、欲望等。比如总是点很多外卖和饮料，总是喜欢买很多自己用不上的东西，总是想和不同人体验亲密关系或情欲感觉，在困倦时依然停不下来地刷手机等。

是什么让一个人需要补偿呢？必然是一种长期、稳定的，心理上的过度劳损和透支。比如过度繁重的工作，过于损耗的关系，过少的自我空间，过度严苛的自我评价标准等。

其实也不必把补偿看作是一种糟糕的行为，它是一个人还没有真正意识到问题，并用有效方式去干预的最低可行解。它就是那种你不用思考和理解问题是什么，在动机和欲望上自动运行那一种。

只不过，补偿模式会彻底改变我们体验很多事情的方式，它会让你对寻常的经验无感。这是一种“阈值升高”的假象，实际上你只是因为寻常的经验在“量级”上已经不够，不足以抵消和覆盖那种亏空，尤其是当这种亏空已经持续运行时，所以它被体验为无感。

只不过，补偿模式的“短期获益”往往又会导致“长期衰弱”，因为它本质上将人维持到了一个缺乏调节弹性和复原能力的脆弱平衡中。当一个人长期处于这样的结构中时，稍许外力就能将其击溃，令人惶恐、焦虑、抑郁。

我们终归还是要回到问题的源头，需要看清楚让自己持续亏空的那个东西到底是什么。我当然也知道，长久的亏空必然伴随着某些现实中的“迫不得已”。如果问题已经在这个层级，或许即便花费一些力气、一些代价和时间，去优化这种处境也是值得的。人总归是要损失些什么，去换取冗余和健康。