#运动#

今天的早餐吃得扎实，臀腿训练时整个人都在状态。保加利亚蹲不知不觉间成了我的新欢，但动作还欠火候，看视频才发现，膝盖的稳定性离标准还有距离，还要再磨一磨。

力量部分结束后，按 gemini 的建议也得到教练的同意，踩了半小时椭圆机，算是今天的收尾。一开始 BGM 是莫扎特的小步舞曲，心率一直压不下来，踩得我都快要起飞了，后来切到《面会菜》，节奏沉下来，心率也跟着缓了。

回家来不及弄像样的饭，十分钟速战速决。蛋白粉不想单喝，最后折中，就挖了一勺拌进牛奶燕麦里，省事也不难咽。

下午再补一顿加餐。
Perfect！