#趁早[超话]##建议大家都去频繁大量地记录自己#
自从开始写日记，真的很少焦虑内耗了！

你有没有经历过这种时刻：莫名其妙地烦躁，也说不出哪里出了问题，只是觉得胸口好像有什么东西堵着，事情越想越乱。这不是你的性格问题，也不是你想太多。

是这个时候，大脑的控制权交给了杏仁核——也就是俗称的「情绪脑」。它负责应激反应，不负责理性思考。感到焦虑烦躁，是因为你在情绪里打转。

神经科学研究发现，有一个动作可以重新激活前额叶皮层——也就是大脑里负责理性、判断和自我调节的区域。

就是把情绪写下来。

不需要文笔，不需要分析，甚至不需要得出什么结论。只是写——“我现在很烦，因为今天那件事，我觉得自己不被理解。”

在书写的过程中，大脑就开始从「情绪脑」切换回「理性脑」了。当你用文字准确描述一种情绪，它对你的控制力就会减弱。这不是心理暗示，是神经机制在发生真实的变化。