最近世界杯，C罗的自律又被拿出来了，看完一个AI生成的视频，他说C罗在41岁还能在足球场保持巅峰，除了个体基因外，都说他自律毫无置疑。自律的三个方面睡眠、饮食和训练，训练目的不在于肌肉多漂亮、心肺功能多强悍，核心是让身体呈现缓慢衰老，他41岁赛场表现肯定比不了当年的20出头，但比起同龄已远超。

说白了，有一副好用的身体可以让他的足球职业生涯走的更远更久更好。那么咱们普通中年老登们其实可以拿来借鉴的，虽然很多人刚开始运动、训练是以减肥为目的，为了将来有一副好用、灵活的身体，我们也学习做好自己的训练规划，做好饮食，平时多注意休息，体型的改变只是附属品而已吧。