#体适能训练[超话]#
一直以来，想确保你只在骨盆处活动，而不是在脊柱处旋转。

当你俯身时，如果看到过度弯曲，那就说明你没有完全进入骨盆倾斜的状态。

所以我们正在练习激活髋部后侧，再做一次，我想让你微微抬起臀部，然后放下左脚，再从那里回到起始位置。

看起来你的骨盆在旋转，所以我想让你暂停一下，保持这个姿势。
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