在感情里比起压抑情绪，更应该做的是引导自己的情绪。任何时间做决定的是你的情感，而不是你当下的情绪。

情绪很多时候是波动的、短暂的、带着保护机制的，甚至是不真实的。比如焦虑 ≠ 事情真的完蛋了、嫉妒 ≠ 你不如别人、愤怒 ≠ 你应该立刻攻击别人、失落 ≠ 关系没有价值。情绪只是一个阶段的警报器，但不能给事情定性。

而情感代表的是你的长期价值观、你的真实需求、你的依恋、你的爱、你的长期幸福感、你真正想成为什么样的人。

所以成熟的人不是完全没情绪，而是能觉察情绪，能控制自己的行为不立刻被情绪控制，也能理解情绪在提醒什么，最后回到更深层的情感与价值选择。

某种程度上，情绪像天气，心情好/心情不好的时候完全会有不同的结论。
而情感像河流，里面藏着更深层的主体性和价值观，能让人真正探索到爱、依恋、热爱、归属感。

所以与其戒掉情绪，不如引导情绪，理解情绪，穿过情绪，最终回到自己真正的情感与价值。

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