#肥胖的最新标准# 不能只看BMI，主要看

1. 体脂率（最核心，区分肥瘦本质）

• 成年男性健康区间：10%～18%；＞20%属于脂肪偏高，＞25%肥胖

• 成年女性健康区间：18%～25%；＞30%属于肥胖
肌肉多的人体脂低，哪怕体重高、BMI超标，视觉和健康风险都很低。

2. 腰围（判断内脏脂肪，关联慢性病风险）

内脏脂肪是高血脂、脂肪肝、高血压、胰岛素抵抗的关键诱因，和肌肉无关：

• 男性警戒线：≥90cm

• 女性警戒线：≥85cm
哪怕你全身肌肉发达，只要腰围超标，依然存在代谢风险。

3. 腰臀比

腰围÷臀围，男性＞0.9、女性＞0.85，中心性肥胖风险高。