【每日一讲，第1861讲】
情绪管理练习 9 大技巧
9 tips for emotional management practice

（1）利用深呼吸让自己释放压力
释放压力也可以透过改变肢体动作的方式来做到，其中，最实用且最原始的一个方法就是「呼吸」。
首先找一个自己认为最舒适的环境，可以播放自己喜欢的音乐，或是单纯聆听外面的鸟鸣、白噪音。
闭起双眼，开始重复深呼吸的动作。

过程中，注意力可能会被身体不舒服的地方引走，此时便可以加强呼吸，将气流引到该部位。

将该处不舒服的情绪以肢体释放出来，例如，跳跃、大叫、伸展等，直到该部位有被打开、舒畅的感觉。

持续深呼吸、察觉自己不舒服的部位，以感恩、享受的心情打开体内能量的流动，让身体更加自在。