#最原始的保养#

今年的BMP：

总胆固醇193
高密度61
三油甘酯68
低密度胆固醇116

高密度和三油甘酯几乎1:1了，优秀。也说明一天吃三个鸡蛋全蛋没有任何问题。

还在等另外几个指标的检查结果，包括第一次测骨密度。

有博友让我谈保养经验。保养这个词总让我不大舒服，也说不清为什么；随便谈谈吧。

饮食结构：

有机全脂牛奶
原味希腊酸奶
大量鱼虾及虾皮
牛羊肉鸡肉
大量蔬菜
苹果蓝莓黑莓
花生和核桃（核桃刚加进来，为了Omega3）
几乎戒糖

运动包括：

上班（每周三个班3万步）
壶铃（不上班的4天随时练一会儿）
普拉提（两个月没去了）

睡眠：
上班日7小时
非上班日8-10小时

美容：零。

五六年没用洗面奶，感觉用香皂洗得干净；
十几年没用眼霜，感觉用不用没太有区别。
朋友推荐的维A酸乳膏用了一年了，当面霜用，不知道有没有效，因为买了10盒、所以习惯性使用。

关于保养，个人最相信吃好和睡好。锻炼适度就好。做点儿抗阻性的力量训练，增点肌肉、防止骨质疏松。

护肤品化妆品是最没有投资价值的。化妆打扮都是为了看起来好一点；真实的身体状态好来自于内部：器官年轻才是真的年轻啊。

吃的上面我最舍得花钱。自从2022年读护理以后，我的每日蛋白质摄入量大约是体重的1.5-2倍。 充足优质蛋白加多样蔬菜，大碳水减少；几乎戒糖。

（最后一图是院子里采的马齿苋，开水烫了一下凉拌的，童年吃的野菜回味[嘻嘻]）