这三个我真的要好好说说，每一个都是我做了好多功课才下手的，吃下来真的觉得值

维生素D3：缺D的、不晒太阳的、常口腔溃疡、容易emo的、总犯困的、骨头酸的、想好好吸收钙的
姜黄素：牙龈出血、反复长痘长痘、红痘印消不下去、关节酸、姨妈前胸胀、身体总有点炎症的
液态镁：偏头痛、入睡困难、小腿抽筋、姨妈前暴躁、压力大的

1️⃣先说NatureWise维生素D3
你们知不知道，我们这种天天呆室内的，十个有八个缺D。我之前也不知道，就是每天整个人像被抽干了，早上起不来，下午两三点困到眼皮打架，周末睡到中午还是累，骨头还时不时酸疼。后来体检抽血一查，维生素D只有18，正常值起码30。医生说你再缺下去骨头都要脆了。

D3这个东西有多重要？它是帮你吸收钙的，没有D3你喝再多牛奶吃再多钙片都白搭。还管免疫力、情绪、睡眠，容易emo的、动不动就感冒的，大概率都是缺D。

NatureWise这个每粒125mcg，就是5000IU，这个量对缺的人来说正好。它是小颗粒的胶囊，好吞不卡嗓子。而且是橄榄油基底，脂溶性维生素跟油一起吸收率更高，这个细节很多牌子都不注意。

我吃了三周左右，最明显的变化是不累了。以前下午困到要喝两杯咖啡硬撑，现在一杯就够了。不怎么口腔溃疡了，骨头酸也好多了，腿也不怎么抽筋了。那种说不上来的低落感好了很多

一般中午随餐一粒，跟饭里的油一起吸收。5000IU这个量不缺别乱吃，最好先查一下再补。

2️⃣再说NatureWise姜黄素
这个我非常推荐爱长痘，爱长闭口的姐妹吃，我是因为身上总有那种说不清的炎症。牙龈动不动出血，脸上冒那种又红又肿摁着疼的痘，姨妈前胸胀到不能碰，关节也酸酸的。后来做功课才知道这些都是慢性炎症的表现。

姜黄素是天然的消炎王，但有个大问题，普通姜黄素吸收率低到离谱，吃进去大部分直接排出来了，等于白吃。NatureWise这个加了黑胡椒素，能把吸收率提高2000%，不是20%是2000%，这差距你们感受一下。而且用的还是标准化95%姜黄素提取物，不是随便磨个姜黄粉糊弄人。

我吃了差不多一个月的量，最明显的感觉是不长痘了！！！以前脸颊反复长痘的地方都不长了，痘印也淡下去了，脸变得干净匀称了！
牙龈不出血了，刷牙的时候我都惊讶了。关节酸也好了一些，姨妈前胸胀也没那么夸张了。它不是吃一颗就见效的东西，是慢慢的身体没那么容易炸毛了。

一般一天两粒随餐，我中午和晚上各一粒，跟D3一起吃很方便。注意姜黄素会染色，吃完舌苔有点黄黄的或者手碰了变黄都是正常的。

3️⃣最后说Trace的小矿滴液态镁
这个我真的要哭诉一下。我入睡困难到什么程度？躺床上脑子像开了个弹幕区，各种念头滚动播放，翻来覆去一个小时起步。而且我从高中开始就偏头痛，每个月都痛得只能吃止痛药缓解！小腿还经常半夜抽筋疼醒，姨妈前更是暴躁到我自己都怕。这些都是缺镁的表现。

市面上的镁分好多种，什么柠檬酸镁、甘氨酸镁、氧化镁，吸收率差别很大。Trace这个是离子型的液态镁，直接是镁离子状态，喝下去不用胃酸分解就能吸收，比片剂快得多。而且它是离子型矿物质浓缩液，里面还带了72种天然微量元素，不是单一的镁。

第一次喝的那天晚上，我滴在水里喝完，躺床上大概二十分钟就睡着了！不是那种被放倒的昏睡，是整个人慢慢松下来然后就着了。后面连续喝了一周，入睡基本都在半小时以内。每个月的偏头痛也几乎没感觉了！我真的要感动哭！！姨妈前那个暴躁也好太多了

每天2ml，大概两滴管，滴在水或果汁里喝。我睡前半小时喝，顺便当提醒自己该放下手机了。

如果三个都有问题，可以一起吃，不冲突。NatureWise在iHerb上销量一直排前面，姜黄素和D3都是爆款。Trace这个小矿滴也是美国口碑很好的液体微量元素，不是杂牌。

我买之前也怕智商税，吃下来真觉得值。身体的状态是那种润物细无声地变好了，不是突然的，是突然有一天发现自己好像很久没抽筋了、很久没失眠了。就那种感觉。