伏案工作巧护腰背
长期伏案工作容易引发腰背劳损，调整桌椅高度与坐姿尤为关键。桌椅高度以端坐时上臂自然下垂、腰部挺直为宜，腰后可以放置靠垫，给予腰部支撑。不要弯腰驼背、身体前倾伏案，会持续牵拉腰背肌肉。每工作40分钟，起身活动腰背、扭动腰部，放松紧绷的肌群。闲暇时可以做简单的扩胸、转体动作，增强腰背肌肉力量。长期坚持正确姿势，有效预防腰肌劳损。 http://t.cn/AXaolbdY
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