大家的补充：1.眼睛多接触自然光 2.平静地呼吸专注当下 3.10分钟慢跑 4.10分钟静坐（若没有经验则放空即可） 5.久坐间隙练八段锦/下蹲/手臂操等 6.早睡+早起晨练 7. 多向外表达感谢和赞美的心情（这个很重要，境随心转）还有就是，照常生活，直接做事，直接往前走，不管走得快慢，在走就可以了

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