#用药指南#
==22岁，身高一米五，一直很困扰，缺乏自信。通过各种长高药，运动健身，也不见起色。
提问：正确的有关于长高的分析。确切的关于长高的论断，或者可以长高的正确方法。

回答：关于长高的问题，个人认为药物实在是不靠谱（其实也没有能确实证实大大提高身高的药物）。
我的意见：1.最主要的决定因素是遗传，约占70%的影响因素。2.均衡的膳食，尤其是蛋白质、维生素、矿物质。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长，进而影响长高。3.保证睡眠，人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。4.经常体育锻炼，促进血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。锻炼使生长激素分泌加大，骨骼、肌肉、大脑发育得更好。
其实，人的身高并不是由单一特定的基因所决定，长得高或矮，一方面看遗传表现，一方面看后天的因素，如营养、睡眠、锻炼等。这就是即使是亲兄弟姐妹身高都会有较大差距的原因。
您的情况：1. 22岁了，先测骨龄，如果生长板已经闭合，骨头不会再长了，身高也不会再增加。2.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。3.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm。4.注意自身保健，保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利于长个。5.坚持锻炼，循序渐进，初期尤其不要由于心急而运动过头，一般以运动后不感到劳累为前提。
另外，1.矮小无需自卑，君不见成功人士中身材矮小者比比皆是。2.市场上销售的增高药，实际上是保健食品。有的确实含有促进人体生长发育的营养素，但和我们日常所吃的食物一样，要靠它来治矮小，是不可能的。3.一般人到20岁左右骨骼会自然闭合，人就没有自然增高的空间了，甚至有的专家认为更早。