十三个习惯助长寿

早晨空腹喝温水，清肠排毒
腹式深呼吸50次，缓解压力
梳头300次，促进头部血液循环
晒太阳15分钟，补充维生素D
吃饭细嚼慢咽，每口咀嚼30次
午休闭目养神30分种，恢复精力
饭后半小时揉腹按摩，帮助消化
快走6000步，提升心肺功能
做伸展运动8分钟，放松筋骨
每月断食16小时，重启代谢
静坐冥想10分钟，清心养神
上下蹲30个，双手互撙100个
睡前热水泡脚20分钟，改善循环