【坐姿蹬腿动作细节】
调整座椅位置，让膝关节与器械转轴基本处于同一水平线。
一般选择双脚与肩同宽踩稳踏板。脚尖微微外展，核心收紧，腰背全程贴紧靠垫。
发力时用脚跟推动踏板，感受股四头肌持续收缩，蹬起时不要完全锁死膝盖。
下放阶段控制速度，缓慢还原至大腿与小腿约90°夹角，避免借助惯性反弹。
全程保持肌肉张力，专注感受腿前侧发力，而不是单纯追求重量。 http://t.cn/AXaaw7fQ
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