今天没出门，可以不用洗澡吗？

夏天一到，洗澡这件事变得格外勤快。出汗了，冲一下；从外面回来，冲一下；睡觉前，再冲一下。清爽、凉快、舒服，没毛病。但很多人的一些洗澡习惯，正在悄悄伤害自己的皮肤。今天，西安高新医院皮肤科王用峰主任带你了解夏天洗澡的一些误区，看看你中了几条。

一、没出门也没出汗，还用洗澡吗？

答案是：可以洗，而且建议洗。

原因很简单，皮肤每天都在分泌皮脂、脱落老化的角质细胞，加上环境中的灰尘和细菌，这些东西是看不见的。一天下来，皮肤表面并不是你想象中那么干净。

夏天温度高、湿度大，更容易滋生细菌，这也是为什么有人前胸后背容易长小红疙瘩。但是，很多人一听说要洗，就走到了另一个极端，水越热越好、搓得越狠越好、沐浴露打得越多越好。这就过度了。皮肤表面有一层天然的保护屏障，主要由角质细胞和皮脂膜构成，可以理解成你身上自带的“保鲜膜”。它负责锁住水分、挡住外来的刺激物。过热的水、频繁的搓洗、强力的清洁产品，都会慢慢破坏这层保护。

结果就是，洗得越干净，皮肤反而越容易干、痒、起皮，甚至越洗越容易长东西。

二、这几个洗澡的习惯你有没有

1.夏天洗澡，喜欢“烫一下”

很多人觉得热水冲在身上解乏、舒服，尤其是有时候皮肤有点痒，烫一下就不痒了。但从皮肤健康的角度来说，过热的水会加速洗掉皮肤表面的天然保湿成分。往往洗完澡半小时到一小时后，皮肤反而更痒了，而且越抓越厉害。

夏天洗澡，水温控制在37-39℃就够了。手感上是“温热的”，完全不需要到“烫”的程度。一个简单的判断方法：淋在身上感觉温和不刺激，就是合适的温度。

2.每次洗澡都用搓澡巾，而且下手比较重

搓澡巾搓下来的灰白色泥条，很多人觉得那是脏东西。其实，里面很大一部分是正常的角质层。偶尔搓一次没问题，但如果每次洗澡都搓到皮肤发红，甚至发疼，就相当于反复把皮肤的保护层拆掉。如果真的觉得需要搓，频率控制在每月一到两次就够了，力度以皮肤不泛红为准。日常洗澡，沐浴露起泡后的轻柔揉搓，完全可以带走表面的污垢和多余皮脂。

3.长期用强力清洁产品洗全身

夏天出油多、后背长痘，有人觉得得用点去油祛痘的产品。但这类产品对皮肤的脱脂能力也比较强，如果每天用它洗全身，很快就会发现，痘痘没怎么好，周围的正常皮肤反而开始发干、起皮、发紧。

更稳妥的做法是，把这类产品用在后背长痘的区域、腋下、前胸这些出油多的部位，其他部位用温和的普通沐浴露就够了。

4.洗完澡擦干就行了

很多人洗完澡擦干就完事了，觉得夏天又湿又热，涂东西反而难受。这是一个很大的误区。

洗澡这个过程，哪怕只用清水都会带走皮肤表面的油脂和部分天然保湿因子。如果不及时补充水分和保湿成分，皮肤就会进入一种“干—痒—抓—更痒”的循环。很多夏天皮肤痒、起皮、发红的人，仔细一问，都是洗完澡从来不涂润肤乳。

正确的做法其实很简单，洗完澡趁身上还微微湿润的时候，立刻涂轻薄一点的乳液就行了。

三、常见洗澡误区，一次说清楚

问题一：一天洗几次合适？

对于大多数成年人来说，夏天每天洗一次就够了。如果本身不怎么出汗、皮肤偏干，隔天洗一次也没问题。

问题二：什么情况下需要一天洗两次？

皮肤偏油，前胸后背容易长痘；

工作或活动量大，比如运动后出了一身透汗；

天气太热，不冲一下实在难受；

这时候可以简单冲一下，但第二次尽量只用清水，时间控制在三五分钟，不需要每次都打沐浴露。

问题三：早上洗好还是晚上洗好？

👉偏油性皮肤、后背容易长痘的人：建议早上洗。因为夜间皮脂分泌比较旺盛，早上起来洗掉，有助于减少白天毛孔堵塞。

👉偏干性皮肤、平时皮肤容易发紧的人：建议晚上洗。白天接触了灰尘和汗液，晚上洗干净，然后立刻涂润肤乳，给皮肤一整夜的修复时间。

王用峰主任提醒，如果不确定自己是什么肤质，有个简单的测试方法：洗完澡半小时后不涂任何东西，皮肤感觉紧绷就是偏干，感觉还泛油就是偏油。

做到这几点，夏天洗澡既舒服又健康。皮肤这种东西，你不用天天折腾它，它反而会好好对你。