（到2026.6.14连续3361天没吃西药，连续3209天没吃任何药（药食同源的中药材除外）。**欢迎免费索取《冯云中医养生法（初级，提纲版）》**，重点内容包括养生四大法宝“心态要放下、入身要顺天、休息要应心、锻炼要适度”和养生基本原则“要平民化要生活化，不要教条化不要鬼神化”。接着昨天晚上的话题，继续分享一下，怎么做，既可以不依赖体检，又可以关注自己的健康。这就是我反复推荐的【中医认为的健康标准有四个，一是吃饭香不香，有饥饿感，吃饭有胃口，就是健康的标准，否则就是不健康；二是排便爽不爽，大小便不堵不臭不疼，大便呈“香蕉”状（喜欢吃香蕉的朋友可别喷我，古人就是这么说的），不沾屁股，不沾厕所，符合是就是健康，否则就是不健康；三是睡觉沉不沉，喜欢平躺睡，入睡很快，并且几乎不做梦就是健康，否则就是不健康；四是精神好不好，精神抖擞，记忆力好，反应速度快，能复盘当天的事情包括与人的对话，能就是健康，不能就是不健康。】按照上面的标准，成年人都可以自我检查吧，也可以帮助未成年的小孩或者是意识不清楚的老人。我推荐的这些办法不需要花钱吧[呲牙]。现在很多单位都发了体检卡，也不知道怎么用，去体检一下倒也可以。只是一定要注意，你身体的小毛病，按照中医标准，也许马上可以判断出来，但是体检也许不能检查出来。有小问题就抓紧调养，不要等到大问题才去治疗。回头说自己的养生。昨天中午不觉又吃撑了，下午外出跑步站桩后，回家又把稀饭吃多了点。这养生啊，真要做到严格自律还真是难啊。早上跑步站桩还可以，就是感觉肠胃有点不舒服。）20度，慢跑23分钟，站桩运气101分钟。（5:46-7:50）（咨询电话：19981060380，微信同步）