睡个好觉，头皮屑都少了

你有没有过这样的经历？

一夜翻来覆去，睡得极不安稳。清晨起来，习惯性地用手擩一擩头发——好家伙，头皮屑像雪花似的纷纷扬扬飘下来，落在深色的衣领上，格外刺眼。那一瞬间，心情也跟着灰了一层。

可同样是早上，若是昨晚睡得很沉、很香，再擩头发时，竟几乎看不见什么头皮屑。头发清爽，头皮也舒坦。

这让我忍不住琢磨：头皮屑的多少，莫非跟睡眠质量有关？

细想之下，确实有道理。睡不好时，身体处于应激状态，内分泌失调，皮脂腺分泌异常旺盛，给马拉色菌提供了“温床”，头皮代谢加快，角质层成片脱落，就成了我们肉眼可见的头皮屑。而睡得好，身体各项机能运转平稳，头皮环境自然也更健康。

以前总觉得头皮屑是洗发水的问题、是天气的问题，甚至怪自己“体质就这样”。现在才明白，它其实也是身体在提醒我们：你最近是不是太累了？是不是睡得太晚了？

想通了这一层，倒也释然。与其买各种去屑洗发水反复折腾，不如先从改善睡眠做起。早点放下手机，尽量在十一点前躺下；睡前泡泡脚、听听轻音乐，把熬夜的习惯一点点戒掉。

睡个好觉，不仅第二天精神饱满，连头皮都跟着“安静”下来。这大概是最简单、也最被低估的“护发秘诀”了。

从今晚开始，好好睡觉吧。毕竟，一个安稳的夜晚，胜过瓶瓶罐罐，是新的一天高质量生活、工作的开始。