5个“饮食替换”方法，不用挨饿，不用戒主食，山东50岁粉丝，一个月就掉了14斤：

1，精制淀粉换成全谷物

白米饭、面条、米线，换成糙米、红薯、山药、黑米，饱腹感翻倍。

2，坏油换成好油

外卖、油炸食品用的油，坏脂肪容易超标。自己做饭，换橄榄油、亚麻籽油。

3，零食换成原味坚果

一小把原味核桃或巴旦木，一天一份，好脂肪、维生素E都有了。

4，猪肉换成白肉+豆蛋

鸡肉、鱼虾、豆腐、蛋奶，产热效应高，消化它本身就在消耗热量。

5，午餐、晚餐换成懒人餐

午餐晚餐不想做饭了，就用我亲研的【蔬菜美美瘦身代餐】代替，开水冲泡3分钟即可，随时随地制造热量负平衡。

从明天第一餐开始，试试这些技巧，身体不会亏待每一个好好对待它的人！

‼️邱医代餐，618特惠中，下单立减35元，4盒装折上折哦！

#这个好物闭眼入# http://t.cn/A6FRYSt5