#蛋白质没吃够的身体信号#长期蛋白质摄入不够，最直观的感受就是持续性疲惫、浑身没劲，怎么休息都缓不过来。蛋白质参与人体肌肉合成与能量代谢，还能维持身体基础机能运转。缺蛋白会导致肌肉量慢慢流失，基础体力大幅下降，稍微走路、爬楼就气喘吁吁、四肢酸软。同时大脑供能不足，会频繁犯困、注意力涣散、反应迟钝，工作学习很难集中精神。很多人误以为是熬夜、体虚导致的，实则是饮食结构失衡。长期碳水过量、蛋白缺失，会让身体长期处于低能量状态，整个人慵懒嗜睡、毫无精气神。