水平拉 蹲✅
热身 涉及髋铰链的项目 热身四足支撑位往后推找髋的滑动 确保正式组用好髋 而不是骶髂代偿
潘德雷 不用特意追求触胸 可能感觉没有触胸 但实际上行程已经到了 追求触胸反而会借力 下周继续这个重量 减到3x3
深蹲 不只是腰 把背也吸满 不要飞肘 收紧背 不要垂直往下坐 把曲髋带上屁股往后坐 下周继续110
发布于 四川
西西墨斯