今年第四次跑三峰大圈。
最终3小时36分跑完
（含涧沟村休息近11分钟）。

虽然最近三次跑的成绩，
远不如冬春之交跑的，
但状态一次比一次在回升。

今天头5km58分钟，
到茶棚67分钟，
到阳台山130，
这之前状态都不错。

向妙峰山进军的过程中，
下坡腘绳肌绵软没有跑起来，
上坡也觉得腿沉
妙峰山段爬升完
已经接近210了。

涧沟村休息，
西红柿、黄瓜、可乐伺候，
近11分钟后再度启程，
到垭口小爬升登顶210.33，
到大觉寺336.28，
也就是垭口下坡25.55。
我以前下坡都是30分钟左右。
今天终于有了实质性突破。
#跑步[超话]##即刻开跑#