抗衰两个最重要的：
1️⃣尽量多吃完整的原型食物，远离促炎饮食。最大限度减少加工食品，尤其是含糖饮料、糖油混合物。
2️⃣30岁之后每10年肌肉量自然流失3-8%，力量训练可以延缓。要在30岁之前养成锻炼习惯，事半功倍！
发布于 浙江
南瓜卓子
抗衰两个最重要的：
1️⃣尽量多吃完整的原型食物，远离促炎饮食。最大限度减少加工食品，尤其是含糖饮料、糖油混合物。
2️⃣30岁之后每10年肌肉量自然流失3-8%，力量训练可以延缓。要在30岁之前养成锻炼习惯，事半功倍！