#坚持运动打卡[超话]# 交替弓步
除了能增加股四头肌和臀部的肌肉力，交替弓步同时也能增强平衡能力、协调性以及敏捷性。

站直，双手放在身体两侧，双脚打开与肩同宽。

将左腿撤到右腿后，并尽最大的能力作弓步，左膝着地，弯曲双腿，弓步要尽可能的低。

重心转移到右腿，伸直身体回到站立位置，收腹。

重复动作，双腿交替做弓步。

保持臀部和肩膀向前，减少前膝盖压力，尽量保持前脚与正前方成45度。

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