#蛋白质没吃够的身体信号#
你吃够没有
普通健康成年人，每日蛋白质推荐量1.2～1.5 g/kg 体重，70kg 人群每日摄入 84～105g 蛋白质就很合理。
1. 久坐少动人群可偏向1.2g/kg；有健身、体力劳动、增肌需求，建议给到1.6～2.0 g/kg。
2. 这里指的是纯蛋白质含量，不是肉类/食物的总重量。
发布于 云南
Gin-dan
#蛋白质没吃够的身体信号#
你吃够没有
普通健康成年人，每日蛋白质推荐量1.2～1.5 g/kg 体重，70kg 人群每日摄入 84～105g 蛋白质就很合理。
1. 久坐少动人群可偏向1.2g/kg；有健身、体力劳动、增肌需求，建议给到1.6～2.0 g/kg。
2. 这里指的是纯蛋白质含量，不是肉类/食物的总重量。