#蛋白质没吃够的身体信号#
要是你最近总感觉累，掉头发一把一把的，还控制不住想吃甜，真别不当回事，大概率是你蛋白质没吃够！
我之前减肥的时候，天天只吃水煮菜，结果呢，洗头掉一大把，蹲下去站起来都头晕，稍微吹点风就感冒，后来才知道是蛋白质吃太少了！
其实咱们身体特别诚实，缺啥它就给你发信号：你说你锻炼了半天，肌肉一点都不紧，软乎乎的，那就是身体没原料修肌肉啊；你说你怎么总感冒，别人没事你先发烧，那是你的免疫细胞都缺材料做不出来啊！还有那个总想吃甜食，真不是你嘴馋，是蛋白质不够血糖稳不住，身体就想要快糖给它供能！
教你们个简单算法，体重多少公斤，就吃多少克往上的蛋白质，比如你100斤就是50公斤，一天就要吃50克蛋白质，大概就是两个鸡蛋，一杯牛奶，一块巴掌大的肉，再加一块豆腐，其实不难吃够对不对？
别再亏待自己身体了，赶紧今天就多吃一口肉，把蛋白补起来！