💡 每3人就有1人睡不好？试试这10招

睡觉是养护身体的良方，可很多人熬夜不想睡、躺下又睡不着。

每3人就有1人睡不好，咋办呢?！下面分享实用助眠方法：

⓵ 固定作息，工作日、周末按时睡按时起
⓶ 每日保证7小时以上睡眠
⓷ 睡前泡脚、静坐，充分放松身心
⓸ 无睡意不上床，躺20分钟未睡着就起身活动
⓹ 睡前30分钟放下电子设备，床上不玩手机、电脑
⓺ 卧室温度控制在20℃左右
⓻ 睡前3小时尽量不进食，饥饿可吃少量清淡食物
⓼ 下午及晚上不喝咖啡、奶茶等含咖啡因饮品
⓽ 睡前切勿饮酒
⓾ 睡前少喝水，避免夜间频繁起夜

睡眠不规律会加速衰老，快分享给身边人，一起好好睡觉！

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