我不再防卫，所有力量在我们之间自由流动。委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦，当它们自由流淌，我在悲伤里感到温暖，在愤怒里发现力量，在痛苦里看到希望。当我的内心足够强大，我不再攻击。我知道，当我不再伤害自己，便没有人，可以伤害我。我放下武器，敞开心，当我的心柔软起来，便在爱和慈悲里，与你明亮而温暖地相遇

愤怒消融那一刻，心里空出来的地方，生长出一种平和沉默的坚韧。我松开紧握的拳头，这大约就是佛说的相遇的意义：不是每个人都要成为礼物，有些人走进来是锤炼你的，把心敲出裂缝，好让光透进去。从前总以为相遇是为了得到，现在才明白，有些相遇恰恰是为了失去：失去执念，失去理所当然的判断，失去那个非黑即白的自己。当我把"凭什么这样对我"放下，心里浮上来的是另一个问题：ta是经历了什么，才会是今天这样呢?

拥有这种心态过后开始原谅所有人也原谅了自己