#海口经济学院[超话]##海口经济学院##高温# 💡主动定量饮水
不要等到口渴了才喝水，每天至少要喝 1500 - 1700ml 的水。可以准备一个容量大一点的水杯，给自己设定目标，比如上午喝两杯，下午喝两杯，这样能保证充足的水分摄入🥤
💡少量多次饮用
一次性大量喝水可能会给肾脏造成负担，而且也不利于水分的吸收。建议每隔 1 - 2 小时喝一杯水，每次 150 - 200ml 左右，慢慢喝，让身体充分吸收水分💦
💡喝温开水
虽然夏季大家都喜欢喝冷饮，但其实喝温开水才是最好的选择。过冷的饮料会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等问题。温开水能够促进血液循环，帮助身体散热，让你感觉更清爽🌡