前天晚上开始做了一套20分钟手臂哑铃图一图二，轻松不累，心率低，消耗也不高，不过昨天大臂后侧略微酸疼，有效果就继续练习。
今天练全身图三图四，还是20分钟，心率110左右，下蹲到120+，配合呼吸完全不累但是会飙汗，一套完成后背都是汗（今天湿度74%）。
循循渐进。
早餐继续吃娃剩下的吐司。
#抗阻训练#
发布于 上海