#我的健康观赛副本#四年一度的世界杯开赛，不少球迷已准备开启连续多日的深夜观赛模式。但深夜看球时肚子难免“抗议”，若选对食材，观赛期间享用到美味健康的宵夜，无需在口腹之欲与身体健康间两难抉择。
可选择天然低卡脆食替代：几乎无热量、带淡鲜咸味的烤原味海苔片，低温烘焙无额外糖油添加的红薯干、胡萝卜干，用空气炸锅自制的低油鲜切土豆脆片，都能满足脆爽或耐嚼的口感需求，且热量负担极低。
优质蛋白热食暖胃扛饿，无需依赖重油外卖。深夜长时间观赛仅吃小食易过早饥饿，点重油重盐的卤味、爆炒外卖既耽误看球又加重肠胃负担。提前备好白水煮制的鲜虾，或是用空气炸锅十来分钟就能做好的蒜蓉烤虾、孜然烤鸡胸肉串，都低脂高蛋白，比深夜路边摊烧烤更健康。
解腻饮品可替代碳酸饮料，清润爽感告别越喝越渴。含糖碳酸饮料、高甜度奶茶易引发血糖飙升、越喝越渴、肚子胀气等问题，换成桂花乌龙茶或大麦茶，或是低脂高钙牛奶，既能保留冰爽氛围感，又能解腻提神，部分饮品还不会影响后续睡眠。