#我的健康观赛副本#世界杯观赛期水果选对，畅享赛事肠胃零负担
为期近一个月的世界杯赛事，选对合适的水果就是关键的一步，既能解腻补水，还能补充熬夜流失的营养，让你全程轻松追完所有精彩赛事。
优先选温和低脂，拒绝生冷刺激。
观赛时，优先选择温和、膳食纤维细腻的水果是更稳妥的选择，比如熟透的木瓜，里面含有的木瓜蛋白酶可以帮助分解肉类蛋白，吃完油腻宵夜后来几块，能有效缓解肠胃的积食感，口感清甜也不会给代谢添负担。还有蒸熟的软梨，去掉了生梨的寒性，水润润的还能补充熬夜流失的水分，完全不用担心吃完胃里发凉。
低GI高纤维 ，避免血糖骤升加重肠胃压力。
很多人观赛时一坐就是两三个小时，久坐不动的状态下，此时更适合选择低升糖指数的水果，比如小番茄、樱桃、蓝莓这一类，酸甜适口糖分含量低，丰富的可溶性纤维可以缓慢促进肠道蠕动，不会给肠胃造成额外的消化负担，随手抓一把塞进嘴里，一口一个解腻又提神。还有火龙果也是不错的选择，丰富的籽类纤维能够温和调节肠道状态，避免久坐引发的便秘困扰。
选对适合的水果，把控好食用的小细节，轻松保持肠胃舒适，全身心投入每一场精彩的赛事对决里。