【每日一讲，第1859讲】
认识情绪的方法
Methods for understanding emotions

进行情绪管理的第一步，就是透过观察自己的身心状态，觉察自己当下的感受，并理解其背后的原因。

例如，被朋友辱骂后，可能产生委屈、难过、生气等念头，当您辨识出此刻的情感后，不要抵抗、否认它，而是「接纳」后，尝试了解自己产生这些感受的原因，才能够进一步认识自己的需求，并从根本解决问题。

如何管理情绪？许多人处理负面情绪的方法是利用药物、酒精、食物等外界事物调适压力，但这不仅会为身体带来肥胖、三高等风险，也无法从根本解决问题，因此，寻找正确的舒压方法非常重要，我们后续一一解说一下……