两个月前腰围还是空腹64，现在空腹59。外人看不明显，但是裤子大了一圈，原来正好的，现在可以卡在胯上。

我把这得益于不在外面吃饭。这根本不需要做什么努力，只要把点外卖的机会留给厨房就行了。

不要小看这个改变，自己做饭可以掌握油和盐的量，就算多倒了油和盐，相信我，也比外卖淡多了。

自己做饭，是真“难吃”，只会维持生理需求，根本不想再来一碗。少了那些科技和狠活，还原食物本来的味道，不馋了，不饿了，甚至不想活着了。

除了做饭上不花心思，心事也不要太重，目的性不要太强。不是你强迫自己干什么，是让身体恢复它本来的节奏，把控制权交还给身体。