开始只能坐半小时，逐渐进步，一天一天不一样。因为你通过打坐，修习禅定，你的心慢慢清净下来。气脉慢慢变得通畅，气脉通了之后，身体就软下来了。我们不是专门为了炼身炼腿，与各种外道专门为了炼身体而打坐，根本是不一样的。我们修心，心平静下来之后，身体自然发生变化。昨天讲了，你的身体和你的心是一致的，你的心念清净下来，你的体脉就通达，你的疾病就慢慢的没有了。我们一定要把打坐放在很重要的位置上。 ——元音老人

“令心如河流，任运自然住，起伏不作成立与遮遣，即得法身自相。”我们做功夫，要让心像河流一样，随弯就折。自己毫无主观的住着，一切任运随缘，没有我见，亦无滞碍。一切时都像流水一样，安然自在地流去，功夫就要这样做。我们凡夫私心重重、妄念多端，什么都要符合自己的心意；我要这样，就得这样才好，不然心里就烦恼；所以业障深重，不能见道。我们现在用功修道，就要改变这种住着的妄习，要能够随缘就物，弯就弯、折就折，不能固执己见。同样，不因一起念，而生“心光被乌云所遮”想；也不因妄念息下时，而生“遣除”想。因为一生起“离”与“出”之念，就是妄上加妄，还是有所执著，不得解脱。

——元音上师